La Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque

Qu'est ce que c'est?

Le coeur est sous la dépendance du système nerveux autonome (SNA).

Le SNA est impliqué dans le fonctionnement de la digestion, la respiration, la pression artérielle, le rythme cardiaque, les sécrétions/excrétions du corps. 

En résumé, il maintient l'état d'équilibre physiologique du corps pour qu'il fonctionne dans des conditions optimales.

Le SNA se divise en deux systèmes, 

Le système nerveux sympathique, qui met en état d'alerte le corps, prépare à l'effort physique et intellectuel.

Et

Le système nerveux parasympathique, qui autorise l'état de repos, ralentit le fonctionnement de l'organisme et stimule la digestion.

Le coeur dans tout ça, et bien c'est le système oscillateur le plus puissant du corps.

Le rythme qu'il génère, lorsque'il est très régulier, est capable de synchroniser plusieurs systèmes physiologiques dépendants du SNA.

Cet état d'équilibre, appelé COHERENCE CARDIAQUE est inné et programmé dans notre SNA, il est tout à fait possible d'y parvenir grâce à notre respiration.

Comment?

Parvenir à l'état de cohérence cardiaque est accessible à tous, 

6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Il existe des applications pour aider à trouver le bon rythme, type RespiRelax.

Pour obtenir des effets sur le long terme, il est nécessaire d'effectuer cet exercice 3 fois par jour.

Quels bienfaits?

Les effets physiologiques (du court au long terme)

• baisse rapide du rythme cardiaque
• diminution du cortisol (hormone du stress)
• augmentation de la vitalité
• augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage de la mémoire)
• réduction du cholestérol et de l'hypertension
• renforcement du système immunitaire

Les effets psychiques (du court au long terme)

• calme après un stress
• diminution de l'anxiété
• augmentation de la résilience, de l'empathie, de la maîtrise émotionnelle

Les effets cognitifs (du court au long terme)

• meilleure perception de son environnement
• améliore la capacité à prendre des décisions, à gérer des situations complexes
• améliore la capacité à garder son sang froid

A vous de respirer ;)