L'importance de l'hydratation

Boire de l'eau, le conseil le plus basique mais si essentiel.

L'importance de s'hydrater

Après l'oxygène, l'eau est l'élément le plus important pour la vie. Les fluides occupent quasiment tous les espaces de notre corps, autant à l'intérieur qu'à l'extérieur de nos cellules.

L'eau dans notre corps permet:

• le maintien du volume sanguin et de la lymphe
• fournit la salive qui permet d'avaler les aliments
• sert de lubrifiant pour les articulations et les yeux
• maintient la température du corps
• permet les réactions chimiques dans les cellules
• permet l'absorption et le transport des nutriments
• assure l'hydratation de la peau
• élimine les déchets de la digestion et des divers produits du métabolisme
• permet l'activité neurologique du cerveau

En moyenne on dépense jusqu'à 2L d'eau par jour: 1L dans les urines + 1L dans la sueur, les selles, la respiration.

Parfois plus en cas de chaleur, grossesse, activité sportive etc.

Proposition de routine pour réussir à boire 2L par jour:

• 1 verre au réveil à jeun
• 1 verre avant le petit-déjenuer
• 2 verres dans la matinée
• 1 verre avant le déjeuner
• 2 verres dans l'après-midi
• 1 verre avant le diner
• 2verres avant le coucher

Boire à jeun au réveil est très important pour nettoyer l'organisme qui s'est réparé pendant la nuit et à donc produit des déchets.

De plus ça permet d'activer notre métabolisme tranquillement pour la journée.

Boire avant un repas facilite la digestion et entre, hydrate.

Boire avant de se coucher permet de baisser la tension artérielle et favorise un bon sommeil.

A la votre !